Masaj, tüm günün yorgunluğu ve stresini üzerinizden atmanızı sağlayan eşsiz bir yoldur. Binlerce yıldır bedensel ve zihinsel iyileştirme amacı ile kullanılan masaj, kas gerginliği ve stresin azalmasına yardımcı olur. Rahatlatıcı bir masaj için de sadece iki şeye ihtiyacınız vardır: Hassas bir el ve masaj yağı. Evde masaj yağı yapımı hakkında bilgi alarak sevdiğiniz kokuya sahip bir esansiyel yağ ile masaj keyfini yaşayabilirsiniz. Masaj ile ilgili tarihteki ilk yazılı kayıtlar milattan önce yılına dayanır. Hatta M. Tabii masaj denildiğinde ayurveda ve Hindistan tıp geleneğini anmamak olmaz. Günümüzde ise masaj genellikle bir rahatlama yöntemi olarak kullanılır. Masaj yapılan bölgeye göre yağ türü farklılaşır. Bu nedenle vücudunuzun masaj yapılacak bölgesine göre esansiyel yağ türlerini seçebilirsiniz. Evde masaj yağı yapmak için temel olarak ihtiyacınız olan üç tür malzeme bulunur:. Jojoba, portakal, nane gibi esansiyel yağlar, bitkilerin yaprakları, çiçekleri veya köklerinden elde edilip damıtılır. Güçlü yağlar oldukları için tek başlarına kullanımları tavsiye edilmez. Masaj yağlarında esansiyel yağlarla birlikte taşıyıcı yağların da kullanılması gerekir. Taşıyıcı yani baz yağlar esansiyel yağları seyreltir, cilde yayılmalarına yardımcı olur ve cildin tahriş olmasını engeller. Taşıyıcı yağ olarak ise üzüm çekirdeği yağı, badem yağı ve zeytinyağı gibi yağlar kullanılabilir. Özellikle hassas cilde sahip olan kişilerin masaj yağlarında zeytinyağı kullanması önerilir. Zeytinyağının natürel sızma tipinde olmasına özen gösterebilirsiniz. Taşıyıcı yağ olarak Komili Natürel Sızma Zeytinyağı ve masaj yağını muhafaza edebileceğiniz cam şişe hazırsa masaj yağı tariflerine göz atarak rahatlamaya biraz daha yaklaşabilirsiniz. Yorgun ayakları rahatlatmak için nane yağı tercih edilir. Siz de vücudunuzun tüm ağırlığını taşıyan ayağınızda hafiflik hissini yaşamak için şu masaj yağını hazırlayabilirsiniz:. Her kullanımdan önce şişeyi iyice çalkalayabilirsiniz. Uzun bir günün sonunda kısa bir Evde Rahatlatıcı Masaj Nasıl Yapılır anı yaşamak için de ılık suyun içerisine birkaç damla masaj yağı damlatarak ayağınızı suda bekletebilirsiniz. Stres, kaslarda gerginlik oluşmasına ve buna bağlı kas ağrıları yaşanmasına neden olabilir. Kaslarınızı rahatlatarak hem vücut ağrılarınızın oluşmaması hem de bağışıklık sisteminin olumsuz etkilenmemesine yardımcı olabilirsiniz. Alerjik bünyeye sahip kişilerin masaj yağını uygulanmadan önce vücudun bir bölgesinde denemesinde fayda vardır. Böylece vücudun esansiyel yağlara karşı herhangi bir alerjik reaksiyon gösterip göstermediği anlaşılabilir. Bazı günler başınızın git gide ağırlaştığını hissettiğiniz ve kendinizi yatağa atmak istediğiniz oldu mu? İşte böylesine rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuz günlerde şu masaj yağını tercih edebilirsiniz:. Bacak masaj yağını yuvarlak hareketlerle elinizle Evde Rahatlatıcı Masaj Nasıl Yapılır gibi banyodan çıkmadan önce yumuşak bir vücut fırçası ile de kullanabilirsiniz. Esansiyel yağlar ve zeytinyağının rahatlatıcı etkisi ile hafiflediğiniz bir gün geçirmenizi dileriz.
Kendi kendine rahatlatıcı masaj nasıl yapılır?
Her Yerde Bulamayacağınız Mükemmel Masajın Nasıl Yapıldığını Tane Tane Anlatıyoruz! Öncelikle masaj için uygun alanı belirleyerek işe başlayabilirsiniz. Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. Ardından ağrıyan kaslarınızı. Evde SPA Nasıl Yapılır? · Rahat Bir Ortam Oluşturun · Sıcak Su Hazırlayın · Yüz Maskesi Kullanın · Vücut Peelingi Yapın · Masaj Yapın/Yaptırın. Tetik Nokta Masajı - Uzm. Fzt. Ahmet Burak SezginBu sayede masajdan istenilen etkiyi almak mümkün hâle gelir. Ağrıyı geçirmek için ağrıyan bölgeye bağlı farklı kas grupları ve vücudun farklı bölgeleri üzerinde çalışmak gerekebilir. Aynı hareketi diğer tarafa da yapın. Masaj yapma püf noktalarından biri de yoğurma yöntemidir. Kendi kendine masaj yapmadan önce, mümkünse kaslarınızı ısıtın.
Zeytinyağı Rehberi
Anneysen•K views. Evde kendiniz yapabileceğiniz masaj hareketleri. Show TV•K views · Go to channel Rahim Masajı Nasıl Yapılır? Evde masaj yağı yapımı hakkında bilgi alarak sevdiğiniz kokuya. Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. Rahatlatıcı bir masaj için de sadece iki şeye ihtiyacınız vardır: Hassas bir el ve masaj yağı. Evde SPA Nasıl Yapılır? · Rahat Bir Ortam Oluşturun · Sıcak Su Hazırlayın · Yüz Maskesi Kullanın · Vücut Peelingi Yapın · Masaj Yapın/Yaptırın. Ardından ağrıyan kaslarınızı. Öncelikle masaj için uygun alanı belirleyerek işe başlayabilirsiniz.Ancak banyoda ısınan kaslarınızı açık bırakarak masaj yaparsanız, üşütme sebebiyle kas spazmı artabilir. Bedenin alt kısmından başlamak, boyun masajına hazırlık yapmak için oldukça uygundur. Kas gerginliğini geçirerek hem uzun süre oturmanın veya fiziksel işlerde çalışmanın hem de stresin etkilerini azaltabilirsiniz. Her kullanımdan önce şişeyi iyice çalkalayabilirsiniz. Bacak masajına ayaklardan başlayarak rahatlamak için, ayak tabanlarınızın altına bir tenis topu yerleştirerek birkaç kere ileri-geri yuvarlama yapın. Share Share Share Pin. Şifremi unuttum. Diğer tüm blog yazılarımıza ulaşmak için tıklayınız. Favorilerinize Ekleyin. Böylece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Ovma hareketi bahsi geçen teknikler arasında yer alır. Kafatasınızın alt çıkıntısını bulun. Sırtın üst kısmına geldiğinde ellerini omuzlardan dışarıya doğru yelpaze şeklinde kaldır. Evde masaj yağı yapmak için temel olarak ihtiyacınız olan üç tür malzeme bulunur:. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Bu sayede masajdan istenilen etkiyi almak mümkün hâle gelir. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Zihinsel stresi azaltır. Taşıyıcı yağ olarak Komili Natürel Sızma Zeytinyağı ve masaj yağını muhafaza edebileceğiniz cam şişe hazırsa masaj yağı tariflerine göz atarak rahatlamaya biraz daha yaklaşabilirsiniz. Parmak uçlarınız sol kulağın alt hizasında olacak şekilde, elinizi sağ alta doğru çekerek ensenizi sıvazlayın. Close Search. Masaj yapmak, eklem ve kas ağrılarının azalmasına da yardımcı oluyor. Yukarıda saydığımız masajın faydaları doğrultusunda bu aktivitenin vücut, cilt ve mental sağlığı birçok etkisinin olduğunu söylemek mümkün. Öncelikle parmaklarınızı kaşlarınızın üstüne yerleştirip, saç diplerinize doğru hafifçe hareket ettirin. Yukarıda anlatılan prensiplere benzer şekilde, ağrıyan kaslar üzerine bası vermek, sert masaj teknikleri ve fazla basınç uygulamak evde kendi kendine masaj yapmanın faydadan çok zarar getirmesine sebep olabilir. Farklı tekniklerle sunulan masaj şekilleri genellikle kasları rahatlatmak gibi belirli fiziksel amaçlar için uygulanır. Yorgun ayakları rahatlatmak için nane yağı tercih edilir. Masajın vücut sağlığına etkilerine güveniyorsan Shiatsu masajını denemeden geçme! Binlerce yıldır bedensel ve zihinsel iyileştirme amacı ile kullanılan masaj, kas gerginliği ve stresin azalmasına yardımcı olur. Çünkü bu aktivitenin vücut ve cilt sağlığına birçok fayda sunduğunu söylemek mümkün. Zihin, beden ve ruh bütünlüğünü sunan felsefesiyle uygulanan bu masaj türüyle vücudundaki yorgunluk hissinden arınabilirsin. Ellerinizi yumruk yaparak parmaklarınızın dışıyla boynunuzu çenenize kadar yukarı çıkan hareketlerle tarayın. Güçlü yağlar oldukları için tek başlarına kullanımları tavsiye edilmez.
