Masaj, tüm günün yorgunluğu ve stresini üzerinizden atmanızı sağlayan eşsiz bir yoldur. Binlerce yıldır bedensel ve zihinsel iyileştirme amacı ile kullanılan masaj, kas gerginliği ve stresin azalmasına yardımcı olur. Rahatlatıcı bir masaj için de sadece iki şeye ihtiyacınız vardır: Hassas bir el ve masaj yağı. Evde masaj yağı yapımı hakkında bilgi alarak sevdiğiniz kokuya sahip bir esansiyel yağ ile masaj keyfini yaşayabilirsiniz. Masaj ile ilgili tarihteki ilk yazılı kayıtlar milattan önce yılına dayanır. Hatta M. Tabii masaj denildiğinde ayurveda ve Hindistan tıp geleneğini anmamak olmaz. Günümüzde ise masaj genellikle bir rahatlama yöntemi olarak kullanılır. Masaj yapılan bölgeye göre yağ türü farklılaşır. Bu nedenle vücudunuzun masaj yapılacak bölgesine göre esansiyel yağ türlerini seçebilirsiniz. Evde masaj yağı yapmak için temel olarak ihtiyacınız olan üç tür malzeme bulunur:. Jojoba, portakal, nane gibi esansiyel yağlar, bitkilerin yaprakları, çiçekleri veya köklerinden elde edilip damıtılır. Yağlı Masaj Nasıl Yapılır yağlar oldukları için tek başlarına kullanımları tavsiye edilmez. Masaj yağlarında esansiyel yağlarla birlikte taşıyıcı yağların da kullanılması gerekir. Taşıyıcı yani baz yağlar esansiyel yağları seyreltir, cilde yayılmalarına yardımcı olur ve cildin tahriş olmasını engeller. Taşıyıcı yağ olarak ise üzüm çekirdeği yağı, badem yağı ve zeytinyağı gibi yağlar kullanılabilir. Özellikle hassas cilde sahip olan kişilerin masaj yağlarında zeytinyağı kullanması önerilir. Zeytinyağının natürel sızma tipinde olmasına özen gösterebilirsiniz. Taşıyıcı yağ olarak Komili Natürel Sızma Zeytinyağı ve masaj yağını muhafaza edebileceğiniz cam şişe hazırsa masaj yağı tariflerine göz atarak rahatlamaya biraz daha yaklaşabilirsiniz. Yorgun ayakları rahatlatmak için nane yağı tercih edilir. Siz de vücudunuzun tüm ağırlığını taşıyan ayağınızda hafiflik hissini yaşamak için şu masaj yağını hazırlayabilirsiniz:. Her kullanımdan önce şişeyi iyice çalkalayabilirsiniz. Uzun bir günün sonunda kısa bir rahatlama anı yaşamak için de ılık suyun içerisine birkaç damla masaj yağı damlatarak ayağınızı suda bekletebilirsiniz. Stres, kaslarda gerginlik oluşmasına ve buna bağlı kas ağrıları yaşanmasına neden olabilir. Kaslarınızı rahatlatarak hem vücut ağrılarınızın oluşmaması hem de bağışıklık sisteminin olumsuz etkilenmemesine yardımcı olabilirsiniz. Alerjik bünyeye sahip kişilerin masaj yağını uygulanmadan önce vücudun bir bölgesinde denemesinde fayda vardır. Böylece vücudun esansiyel yağlara karşı herhangi bir alerjik reaksiyon gösterip göstermediği anlaşılabilir. Bazı günler başınızın git gide ağırlaştığını hissettiğiniz ve kendinizi yatağa atmak istediğiniz oldu mu? İşte böylesine rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuz günlerde şu masaj yağını tercih edebilirsiniz:. Bacak masaj yağını yuvarlak hareketlerle elinizle uygulayabileceğiniz gibi Yağlı Masaj Nasıl Yapılır çıkmadan önce yumuşak bir vücut fırçası ile de kullanabilirsiniz. Esansiyel yağlar ve zeytinyağının rahatlatıcı etkisi ile hafiflediğiniz bir gün geçirmenizi dileriz.
Peki nasıl mı? Şakak masajı aynı zamanda etkili bir ağrı kesicidir. Sen iyi hissettiren bir şey başkasını iyi hissettirmeyebilir, bu yüzden kişiye nasıl hissettiğini sormak ve yanıtlarını ciddiye almak önemlidir. O halde kafatasınıza yağsız olarak, kuru parmak uçlarınızla adeta saçınız kuaförde yıkanıyormuş gibi hafifçe bastırarak, dairesel hareketlerle masaj yapın. Ayaklarla işin bitince bacakların arkalarına geç.
Aromaterapi Nedir?
Ayak parmaklarının bitiminden topuklarına kadar baş parmağınızla basınç uygulayarak dairesel hareketlerle masaj yapın. Masaj yağına birkaç damla esansiyel yağ katabilirsin. Basınç uygulamanız önemli masaj. · 10 damla nane yağı · 8 damla çay ağacı yağı · 8 damla biberiye yağı · 60 ml Komili Natürel Sızma Zeytinyağı. Ayak Masajı Yağı Nasıl Yapılır? Esansiyel. Ardından hafifçe baskı uygulayarak sıvazlama veya yoğurma. Kol, bacak, boyun ve omuz bölgene uygulayabileceğin bu masaj için ilk olarak sıcak bir ortam oluştur. Kimyasal parfümlü yağlardan değil saf (doğal ve katkısız) esansiyel yağlardan kullanmalısın.Düğümler eline büyük, yuvarlak gerginlik bölgeleri veya cildin altında neredeyse bezelye gibi hissedilen küçük tümsekler gibi gelebilir. By continuing to use our site, you agree to our cookie policy. Omurga ve kemiklerden uzak dur. Şimdi bileği sağ eline al, sonra sol elini ön kolu ve kol kasları boyunca sonra da omuzun üzerinden geçirip diğer taraftan aşağıya getir. Bitkisel bazlı doğal ve saf uçucu yağların birleşimi neticesinde oluşan vücut nemlendiricisi ve masaj yağlarının şifalandırıcı etkisini hiç deneyimlemediyseniz, bu uygulama neticesinde vücudunuzda oluşacak tatmin ve mutluluk hisleri sizi ilk başta oldukça şaşırtabilir. Ardından omuzlarının tepeleri boyunca ve enseden yukarıya başparmaklarınla bastırıp bırak. Boyun ve omuzlarla başla. Gurmeliğini Konuştur: Yaratıcı Dondurma Tarifleri. Bu nedenle vücudunuzun masaj yapılacak bölgesine göre esansiyel yağ türlerini seçebilirsiniz. Örneğin, lavanta yağı yatıştırıcı ve rahatlatıcı özellikleriyle bilinirken, okaliptüs yağı solunum yollarını açmaya yardımcı olabilir. Lavanta yağı gibi rahatlatıcı yağlar, bu yöntemle kullanıldığında anksiyete ve stresin azalmasına yardımcı olur. Ateşli masaj nasıl yapılır? Fakat vücudun enerjini açığa çıkartmak veya stresi hafifletmek için bulunan masaj teknikleri de mevcuttur. Sessiz ve rahatlatıcı bir atmosfer oluşturulmalı, ışıklar loş tutulmalı ve rahatlatıcı müzikler tercih edilmelidir. Okaliptüs yağı - Solunum yolu rahatsızlıklarında, nezle ve soğuk algınlığında kullanılır. İlk önce çalıştığın yüzeyi masaj yağından korumak için havluyla örtmen gerekir leke bırakabilir. Aromaterapi Masajı Nasıl Yapılır? Ayrıca asıl çalışman gereken yer kaslardır çünkü en fazla gerginlik burada toplanır. Ayak masajı olarak da bilinen refleksoloji Thai masajı, Bali masajı ve sıcak taş masajı gibi geleneksel yöntemlerde sıklıkla uygulanıyor. Eğer bu masajı yaptırmayı seçersen, rahatsız olduğun durumda terapistine bildirmeyi unutma. Kavramak için parmaklarını kullan ancak köprücük kemiklerine fazla bastırma çünkü bu acı verebilir. Komşularının masajı izlememesine dikkat et; perdelerini kapat. Bu şekilde, aromaterapi masajının sunduğu faydaları maksimum düzeyde deneyimlemek mümkün olur. Ayaklara masaj yap. Hadi, hemen şimdi doğal bir nemlendirici seçerek, Abhyanga uygulamasını denemeye başlayın, şifa olsun! İşte bu kadar! İç organları ellerinin baskısından koruyacak kaburgaların olmadığını unutma. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Omurga Sağlığı İçin Ne Yapmalıyız? Masajını kafayla bitir. Bu yağlar, solunduğunda beynin limbik sistemine doğrudan etki eder ve bu sayede anksiyete, stres ve uyku sorunları gibi durumların hafifletilmesine yardımcı olur. Kaslarda oluşan sertliğin azalmasına yardımcı olur.
